烏丸エリアにありますパーソナルトレーニングジムfan's-PT-の小泉智裕です。

 

 

「パーソナルジムに興味はあるけれど、運動経験がないから不安…」

「運動強度についていけるか心配…」

「本当に私は続けられるのかな？」

 

このような不安を抱えている方は、とても多くいらっしゃいます！

 

実は、パーソナルジムに通い始める方の多くは、運動初心者や「今まで何をやっても続かなかった」という方です！

だからこそ、最初の1か月は無理をするのではなく、「運動を習慣にすること」を目標にすることが大切です！

今回は、初めてパーソナルジムに通う方が、安心してスタートできるポイントを3つご紹介します！

 

① 最初から頑張りすぎない

 

 

これは私がパーソナルジムを運営していていつも思う事です！

「早く結果を出したい！」

その気持ちはとても大切ですが、最初から頑張りすぎてしまうと疲労が蓄積し、運動が続かなくなる原因になることがあります！

だから最初からペースを飛ばしすぎるのはおススメしません。

 

最初の目標は、

「ジムに通うことを習慣にすること」です。

先ずは週1回のジム通いから始め、自分の身体と相談しながら余裕があれば日常生活などでも運動量を増やしていきましょう！

もちろん、慣れたらパーソナルジムに週2回通うなどでも良いと思います！

焦らず続けることが、理想の身体への一番の近道です！

 

② 正しいフォームを身につける

 

 

パーソナルジムの大きな魅力は、一人ひとりに合ったフォームを丁寧に指導してもらえることです！

重い重量を扱うことよりも、まずは正しいフォームを身につけることが重要です！

正しいフォームでトレーニングを行うことで、

・効率よく筋肉を鍛えられる

・ケガの予防につながる

・身体の変化を感じやすくなる

・自分自身気づけなかった癖に気づく

など、多くのメリットがあります。

 

どんな些細こと分からないこと不安なことは、トレーナーに相談しましょう！

それがパーソナルトレーニングの利点でもあります！

 

③ 運動することを習慣にする

 

 

私が思う一番難しいのが、運動を習慣にすることです！

習慣になっていない方が、習慣になるのはなかなか難しいところです。。。

なので、先ずは運動を習慣にすることです！

 

例えば、

・○○曜日にパーソナルトレーニングジムに行く

・毎日10分歩いてみる

・ジムで習ったスクワットを10回だけやってみる

・エスカレーターではなく階段を使う

など、ハードルを上げすぎずに習慣にすることが大事です！

小さな【出来た！！】を積み重ねることで、運動習慣が身についてきます！

 

まとめ

 

パーソナルジムに通い始めた最初の1か月は、

✅ 頑張りすぎない

✅ 正しいフォームを身につける

✅ 運動習慣をつける

この3つを意識するだけでも、運動を続けやすくなります！

「運動経験がないから不安」「今まで何をやっても続かなかった」

そんな方こそ、パーソナルジムという環境を活用してみてください！

 

私たちのジムは、「何をしても続かなかった方」「なかなか結果が出なかった方」に寄り添うことを大切にしています。

一人で頑張る必要はありません！

お一人お一人のペースに合わせながら、一緒に運動を続けれる身体づくりをサポートいたします！

 

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