痩せるチョコなんてあるのか≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、fan's-PT-トレーナーの丸山です。

 

突然ですが、明日2月14日はバレンタインデーですね！

バレンタインデーといえば、チョコレートを渡すのが主流ですよね。

日本では、製菓会社が商品を売るために「バレンタインデーにチョコを渡そう」と宣伝したのが始まりらしいですね！

 

ところで、チョコレートって美味しいですよね。

ただ、世間ではチョコレートは太るとか、ニキビができるとか思われています。

実際、甘くて美味しいチョコレートは多く、その中には砂糖やミルクなど太る原因になるものが含まれています。

しかし、ダイエット中でも食べられるような、太りにくいチョコが存在するのも事実です！

今回は、そんな「痩せるチョコ」についてご紹介していきたいと思います。

 

目次

1.　痩せるチョコとは

2.　痩せるチョコの選び方

3.　おすすめの痩せるチョコ3選

4.　おわりに

 

 

1. 痩せるチョコとは

 

「痩せるチョコ」＝太りづらいチョコの秘密は、チョコレートの主原料である「カカオ」に隠されています！！

カカオに含まれる3つの成分をご紹介します。

これらの成分により、太りづらく痩せやすいよう導いてくれます！

カカオポリフェノール: 抗酸化作用により、血行促進や代謝が上がりやすくなります。

食物繊維: 腸内環境を整え、便秘が解消されます！

テオブロミン: リラックス効果があり、ストレス等による食べ過ぎを防ぎます。

 

また、食前にこのチョコレートを食べることで、血糖値を緩やかに上げ、食べ過ぎを防ぐ効果もあります！

 

2. 痩せるチョコの選び方

 

みなさんご存知の通り、よくある美味しいチョコレートは「痩せるチョコ」とはいえません！

なぜなら、通常のチョコレートには上で紹介したカカオに加え多くのミルク、砂糖が含まれているからです！せっかくカカオがいい性質を持っていても、ミルクや砂糖により効果が薄れてしまうのです。

そこで、今回痩せるチョコとして皆様にお勧めしたいのは、カカオ含有量が70%以上のチョコレートです！カカオの含有量が多いほど、上記でご紹介した有効成分を効率的に摂取できます。

また、砂糖の量や添加物の量も重要です。できるだけ少ないに越したことはありません。甘味料に関しても、天然甘味料（ステビアなど）を使用したものがおすすめです！

 

3.　おすすめの痩せるチョコ3選！

 

・ゼロ　<カカオ70%>チョコレート（LOTTE）

カカオが70%含まれており、シュガーレスにも関わらず苦味も控えめなチョコレートです！

 

・LIBERA（グリコ）

難消化性デキストリンという食物繊維が多く含まれていることが特徴です！人工甘味料も含まれておらず安心です！

 

・チョコレート効果（明治）

これを見たことがある人は多いのではないでしょうか？

72%、86%、95%のとても高いカカオ含有率のカカオまで売られております！しかし、個人的には72%がまだ美味しくておすすめです！

 

4.　おわりに

 

今回は、間食としてダイエット中でも食べられるチョコレートをご紹介しました！

痩せるチョコなんて魅力的ですよね！みなさんもぜひおやつとして食べてみてください！

しかし、実際に食事だけで行うダイエットはリバウンドしやすい体になったり、筋肉量が減少したりする可能性が高いため推奨できません。

食事と運動を同時並行で進めていくことにより、効果的に痩せられる上、太りにくい体を作ることができます！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？