油で脂肪を燃やす！？ダイエットオイル！

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、fan's-PT-トレーナーの古川です！

皆様、年末年始で食事の乱れを感じるころだと感じます。

そこで、今回はダイエットや日常生活の健康に大事な「油」に関してです！

ダイエットをしている方は良質なオイル、フィッシュオイルや植物性の油を積極的に摂っているのではないでしょうか？

そこで今回は、タイトル通り油で脂肪を燃やす！？ダイエット向け「MCTオイル」をご紹介したいと思います！

〇MCTオイル

 MCTオイルとは、ココナッツなどのヤシ科の植物に含まれている天然成分「中鎖脂肪酸100%」で作られているダイエットをしている方向けのオイルです！

〇効果

 ・すぐにエネルギーに変わる

MCTオイルは他のオイルと違い分子構造が半分で構成されています！

普通のオイルは消化吸収された後、必要に応じて脂肪として貯蔵されてしまいます。

ですが、MCTオイルでは消化吸収までの経路が短くエネルギーとしてすぐに変換されるのです！

糖質制限をしている方は特に効果を実感しやすいと思います。

普段は、糖質をエネルギーとして代謝していますが、糖質が使えない状況になると「ケトン体」というエネルギーを使って体を動かします。

エネルギーの回路がブドウ糖（糖質）からケトン体に切り替わり摂取された脂質や溜め込まれた脂質がエネルギーとして使われます！

そのため、体の脂肪に変わりづらくエネルギーとして変換されるのです！

・カロリー計算がしやすい

 MCTオイルは全て脂質のため計量して料理に入れやすいです！

味を邪魔しないさらさらとしたオイルなので、コーヒー、ヨーグルト、みそ汁、サラダなど様々な料理にそのままかけることができます！

〇注意

 ・熱に弱い

MCTオイルは煮込む、焼く、炒めるなどの調理には使用できません。

 150度以上で熱すると煙が発生し、引火する可能性があります。

コーヒーやスープなど80度前後のものに入れるのは問題ありません。

そのため、何かに混ぜたりかけたりしてごはんと一緒に摂りましょう！

・下痢になりやすい

 腸内で早く消化吸収されるため、小腸内の浸透圧が高まります。

そうすると体内の水分が移動し、腸内の水分量が普段よりも多くなるため下痢や腹痛を引き起こしやすくしているのです。

利用の目安として、1日15gほどを分けて摂るように心がけましょう！

〇まとめ

私自身も活用したことがありますが、とても効果を感じやすいと思います！

一日の摂取している脂質の量を測りやすいという点もすごく楽です！

ダイエットや日常生活の健康には油を気を付けることは重要な部分です。

MCTオイルはダイエットには最適です！

また、スーパーなどで安価なものもあるのでぜひ試してみてください！