☆メンタルトレーニングの重要性「セルフトークとは」

 

fan's-PTトレーナーの丹下です。

 

 

何事も継続が大事と思う今日この頃ですが、トレーニングも例外ではありません。どれだけ素晴らしい体を手にしてもトレーニングを３ヶ月も辞めてしまえば体は元に戻ってしまいます。。

 

逆に効果を感じないと感じていてもあきらめずに続けていればひょんなことから効果を感じることが多々あります。

 

しかし、今日はモチベーションが高くても明日にはまた諦めてしまう。。

今月はストイックにジムに行けても、来月には遊びや外食イベントなどで遠のいてしまう。。

 

これでは、求めているような結果を得ることはできませんよね。

そこで今回はメンタルを鍛えるためのセルフトークについて解説します。

 

1.セルフトークとは

 

生活の中で自分が無意識的につぶやいているいわば心の声のことをセルフトークといいます。

トップアスリートやビジネスで高い成果を上げている人はこのセルフトークを巧みに使っていると言われています。

 

 

2.自らのセルフトークを知ろう！

 

まずは自らのセルフトークについて探ってみましょう。

生活の中で無意識につぶやいている言葉に意識を向けてみましょう。

 

「疲れた」

 

「ふぅ～（ため息など）」

 

「眠たい」

 

などなどネガティブな言葉になっている人は自らの言葉で脳をさらに疲労させている、脳にマイナスの暗示をかけてしまっている可能性があります。

 

 

3.ネガティブなセルフトークをやめるor言い換えをしてみよう

 

例えば先ほどの例で考えてみましょう。

 

「疲れた」

➡今日も全力でやり切った、全力を出し切れた！

 

「ふぅ～」とため息が出たとき

➡いかんいかんとため息を減らしてみる

 

眠たい

➡回復の準備が整っている。

 

などなど

マイナスな自己表現➡プラスの自己表現に変えていくように努めてみましょう。

 

そして最も重要なことはこれらのマイナスな言葉が出てしまったとき、またマイナスとなる行動を取ってしまった時、自らを責めないこと。

プラスの感情、言葉に置き換えセルフトークは一貫してプラスになるように意識してみましょう！

 

 

パーソナルトレーニングではトレーナーからポジティブなフィードバックがもらえること、つらいトレーニングもトレーナーと一緒なら乗り越えられる！といった声もいただいています。

 

 

心技体の揃った美しい精神をつくって行きましょう。

最後に一言

「健全な精神は健全なる肉体に宿る！」