★腰痛の予防・改善のエクササイズ！【キャット】≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、fan's-PT-トレーナーの古川です！

 

猫が伸びをするとき、背骨がぐーっと反ったり、丸まったりしますよね？キャットエクササイズも同じように、背骨を大きく動かすことで、普段あまり使わない背骨の関節や周りの筋肉を優しくストレッチします！

 

〇メリット

・柔軟性アップ

 長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、背骨はどうしても硬くなりがちです。キャットエクササイズは、背骨の一つ一つの動きを意識することで、まるでサビついたネジに油を差すように、滑らかで柔軟な状態を取り戻します！

・天然のコルセットを強化

背骨を丸めたり反らせたりする動きに合わせて、お腹の筋肉を意識的に使うことで、体の内側の筋肉、いわゆる「体幹」が自然と鍛えられます。

お腹周りがスッキリ！ 背骨を丸める際に、お腹の筋肉をキュッと引き締めることで、まるで天然のコルセットのように、お腹周りの筋肉が鍛えられ、すっきりとしたラインにつながります！

・腰痛予防

 安定した体幹は、腰への負担を軽減するまるでクッションのような役割を果たし、腰痛の予防や改善にもつながります！

 

〇手順

1.四つ這いになりましょう！（※手と脚の間隔を広げすぎないように）

2.地面から自身の体を遠ざけるイメージで背中を丸めましょう！

（この状態をキープしながら吸って吐くを5回繰り返しましょう！）

※注意ポイント

腰の背骨が真っすぐになりやすいので、

おへそを床から離していくように動作しましょう！

 

〇まとめ

 

キャットエクササイズは、まるで猫のように伸びたり丸まったりする動きを通じて、

「背骨を柔らかくする」、「体の動きをスムーズにする」、「姿勢を美しく保ち、腰痛を予防する」など様々な効果があるので、ぜひお試しください！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？