ダイエット中でも飲めるお酒はあるの？≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しておりますfan's-PT-トレーナーの山田です。

 

今回は、「ダイエット中でも飲めるお酒」についてお伝えしていきます！！

 

家でも、外でも、一人でもみんなとでも！お酒を飲む方にとっては至福の時間ですよね！！

ただ、お酒を飲むと太る。。。というのも事実です！！

 

「ダイエットしているけどたまにはお酒が飲みたい。。」

「お酒が飲めないならダイエットしたくない。。」

 

このようにお考えの方は是非最後まで読んでください！！

明日から気にせず晩酌ができるかもしれませんよ！

 

それでは、まいりましょう！！！

 

【目次】

1．アルコールのカロリーについて

2．ダイエット中でも飲めるお酒！

3．まとめ

 

 

1．アルコールのカロリーについて

 

 

以前のブログでたんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）のカロリーについて触れましたがご覧いただけましたでしょうか？

 

一番カロリーが高いのは脂質の9kcal/1gでした！

ではアルコールはというと、、、7kcal/1gです！！！

 

実は、脂質の次に高いカロリーとなっているのです。

ご存じなかった方もおられるのではないでしょうか？？？

 

ただ、アルコールだけを摂取している方はおられないかと思います。

お酒と一緒に何を食べているかも考慮するとどんどん太ってしまう可能性があるということです！

 

また、お酒の中には「糖質」を含んでいるものも少なくありません。

例えばビールやワインなどですね！

糖質は過剰に摂取してしまうと脂肪として体内に蓄積されていきます。

 

ということはお酒を選ぶ際にアルコール度数と糖質の含有量に注意しなければならないということです！！

 

 

2．ダイエット中でも飲めるお酒

 

 

上記の項目で述べた、糖質にも注意した上でダイエット中でも飲めるお酒は以下の通りです。

 

・ウイスキー

・ジン

・ウォッカ

・焼酎

 

これらのお酒であれば、糖質も低く、量も少なく満足感が得られますのでダイエット中に飲んでも良いといえるでしょう。

 

しかし！

お気づきの方もいるかもしれませんが、”どのくらいの量”を”何で割るか”も大切です。

例えば、濃いめのコークハイを飲んでいる方はアルコール摂取量も増えますし、コーラには糖分が多く含まれていますのでウイスキーを飲んでいるけど太ってしまう。。。

なんてことになりかねません！！

 

水や炭酸水で割ったり、焼酎であれば緑茶で割るなど。糖質の低いもので割って飲むのがおすすめです。

薄めに作って長く楽しむのもひとつの手ではないかと思います！！

 

3．まとめ

 

いかがだったでしょうか？？

 

ダイエット中でもお酒が飲めるとはいえ、気をつけるべき点はかなり多いです。

今回はあくまでお酒に焦点をあててお伝えしてきましたが、深く掘り下げると酒の肴にも気をつけなければなりません。。。

 

「好きなお酒が飲めないからダイエットはしない。」

「どれくらいの頻度でなら飲んでいいの？」

 

fan's-PT-では、お酒のこと以外にも栄養面で豊富な知識を持ったトレーナーが皆様の理想のカラダ作りのサポートをします！

烏丸御池駅、出町柳駅から徒歩5分圏内に店舗はございますので是非体験トレーニングにお越しくださいませ！！！

お電話でもwebでもご予約お待ちしております！！！