【】≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、

fan's-PT-トレーナーの古川です！

 

健康的な体を作るには、日々の生活習慣や食生活の改善が大切です！

さらに、若々しく美しい体を目指すには、適切なトレーニングが欠かせません！しかし、間違ったトレーニングは逆効果になることも！

ここでは、効果的なトレーニングのために避けたい3つのNG行動を紹介します！

 

1. フォームの間違い

• トレーニングは、正しいフォームで特定の筋肉に負荷をかけることで効果を発揮します。
• 間違ったフォームは、効果を減少させるだけでなく、関節や筋肉の損傷につながる可能性があります。
• 例えば、腕立て伏せ（プッシュアップ）で胸の筋肉を鍛えたいのに、腕や肩ばかり疲れてしまう場合は、フォームが間違っている可能性があります。
• 特に、胸、背中、脚などの大きな筋肉を鍛えるには、正しいフォームが重要です。専門家に見てもらうのが確実です。
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2. 過度なトレーニング

• 毎日トレーニングをする、または1回のトレーニング量が多すぎる場合、筋肉の回復が追いつかず、逆効果になることがあります。
• 疲労が蓄積した状態でのトレーニングは、効果を減少させるだけでなく、怪我のリスクを高めます。
• 十分な睡眠、休息、マッサージなどを取り入れ、心身ともにリフレッシュする日を作りましょう。
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3. 常に同じメニュー

• トレーニング初心者にありがちなのが、同じメニューを繰り返してしまうことです。
• 最初は効果があっても、体が慣れてしまうと成長が止まってしまいます。
• 筋肉痛が薄れてきたと感じたら、トレーニング内容を見直し、常に新しい刺激を与えましょう。
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まとめ

これらのNG行動を避けることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。夏に向けて、理想の体を目指して頑張りましょう！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？