「もしかして、それやってる？」 体を変えるために絶対避けたい！NG習慣【日常生活編】≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

「頑張ってるのに、なかなか体が変わらない…」そう感じているあなた！

もしかしたら、毎日の生活習慣の中に、体の変化を邪魔するNG行動が隠れているかもしれません！今回は、ついついやってしまいがちなNG行動を3つご紹介いたします。

これらの習慣を改善するだけで、あなたの体は劇的に変わるかも！？

 

〇NG行動

　・夜更かしをする

• • 

    スマホの見過ぎでついつい夜更かし…なんてこと、ありませんか？
  • 睡眠不足は、トレーニングの効果を大きく左右するNG習慣。
  • 疲労が抜けにくく、集中力も低下。最悪の場合、ケガのリスクも高まってしまいます。
  •  
  • 理想は7～8時間の睡眠。どうしてもトレーニングしたい時は、20～30分の仮眠や、トレーニング前のカフェイン摂取がおすすめです。

 

 

　・二度寝をする

• • 

    気持ちいい朝の二度寝…実は、体のリズムを狂わせるNG習慣なんです。
  • 二度寝を繰り返すと、自律神経が乱れ、日中の眠気や夜の寝つきにくさにつながることも。
  • 体内時計が狂うことで、倦怠感やイライラの原因にも。
  • 朝はシャワーを浴びたり、コーヒーを飲んだりして、スッキリ目覚める習慣を身につけましょう。

 

　・毎日体重計に乗っている

• • 

    ダイエット中、毎日体重を測っていませんか？
  • 実はそれ、自分を追い詰めるNG習慣かもしれません。
  • 体重の増減に一喜一憂していると、ストレスが溜まりやすくなります。
  • ストレスを感じると、筋肉を分解するホルモン「コルチゾール」が分泌され、心身ともに悪影響を及ぼす可能性も。
  • 体重測定は週1回程度にして、ストレスを溜めないようにしましょう。

〇まとめ

これらのNG習慣は、心身のストレスにつながり、体の変化を妨げる大きな原因となります。

これらの行動を減らすことで、あなたの体はきっと変わるはず！

暑くてやる気が出ない日もあるかもしれませんが、私たちと一緒に、健康的で理想の体を目指しましょう！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？