【毎日お風呂上り30秒で超柔らかに！？】自宅内ももストレッチ　≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

皆さんこんにちは！！

京都でパーソナルジムを運営しております！

fan`-PT-トレーナーの澤田です！

今回は、自宅ストレッチの内もも編です！！

では早速見ていきましょう！

⒈手順

⒈仰向けに寝転がります。

⒉膝を広げて両足の裏をくっつけます。

＊股下に踵を引き付けることにより、ストレッチ感up

＊手で膝を下に押してやるとさらにストレッチ感up

⒊その状態でキープ

⒉内ももストレッチのメリット

内ももをストレッチすることにより、冷えやむくみ、

姿勢、脚のアライメント(O脚)、膝の痛みの改善があります。

また太ももに隙間ができ、ジーンズやパンツをかっこよく着こなすのにも良いでしょう。

⒊注意点

・痛みのない範囲で痛きもちい程度にしましょう！

・20～30秒キープ

・呼吸は止めずに自然に行いましょう！

・内ももがストレッチされているのを意識！

⒋まとめ

いかがでしたでしょうか。

夏に向けての準備はもう始まっております！

ストレッチを行い嫌な内もものたるみを解消しましょう！！

当ジムでは、必要のないトレーニングは行わず、お客様一人一人に合わせたマンツーマンでのトレーニングを行います。
また、お客様に合わせた食事指導も行うため、今までどこに行っても効果が出なかった方でもしっかりと効果を出すことができると自負しております！

烏丸御池駅、出町柳駅から徒歩すぐに店舗はあります！

気になる方はぜひ体験トレーニングにお越しください！