≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、

fan's-PT-トレーナーの古川です！

 

年齢や日々の疲れから、肩甲骨周りの凝りや姿勢の悪さを感じる方も多いのではないでしょうか？本日は、肩甲骨を支え、美しい姿勢を作るために欠かせない「菱形筋」のストレッチをご紹介いたします！

 

 

〇菱形筋をほぐすメリット

• 肩こり・首こりの軽減:
  • 菱形筋の柔軟性向上は肩甲骨の動きをスムーズにし、肩や首への負担を軽減します。
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• 巻き肩の改善:
  • 菱形筋が柔軟になると肩甲骨が正しい位置に戻り、美しい姿勢を保ちやすくなります。
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• 背中の痛みの軽減:
  • 菱形筋の柔軟性向上は背中の筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減します。

菱形筋のストレッチは見た目の変化だけでなく、快適な日常生活を送るためにも重要です！

 

〇ストレッチの手順

1.胸の高さに手をひっかけましょう！

2.大きいボールを抱えるように肘を開きましょう！

3.胸を遠ざけるように背中を丸めていきましょう！

注意ポイント：肩が上がらないようにとお尻から後ろに行かないように、リラックスした状態で行いましょう！

 

〇おわりに

毎日続けることで肩甲骨周りの柔軟性が向上し、美しい姿勢と快適な体を手に入れることができます！ 更に詳しい内容が知りたい方はいつでもお尋ねくださいませ！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？