≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、

fan's-PT-トレーナーの古川です！

 

現代社会では、デスクワークや長時間の座りっぱなしなど、

お尻の筋肉を使わない生活スタイルが一般的になっています。年齢を重ねるにつれて、お尻のたるみや歩行時のふらつきを感じる方も多いのではないでしょうか。

本日は、美しいヒップラインと快適な日常生活を送るために欠かせない「大殿筋」のストレッチをご紹介いたします！

 

〇大殿筋をほぐすメリット

• 腰痛の軽減:
  • 大殿筋の柔軟性向上は骨盤の歪みを防ぎ、腰への負担を軽減します。
• 姿勢の改善:
  • 大殿筋が柔軟になると骨盤が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
• 運動パフォーマンスの向上:
  • 大殿筋の柔軟性向上は股関節の可動域を広げ、運動時のパフォーマンスを向上させます。
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大殿筋のストレッチは見た目の変化だけでなく、健康的な体づくりにも繋がります！

 

〇ストレッチの手順

1.伸ばす方をイスの上に脚を置いて体を平行に向けます！

2.地面の脚を後ろに開いて背筋を伸ばしましょう！「20～30秒キープ」

注意ポイント：伸び感が悪くなるので、背中が丸まらないように気をつけましょう！

〇おわりに

毎日続けることで、健康的な体を手に入れることができます！

更に詳しい内容が知りたい方は、いつでもお尋ねくださいませ！

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！ プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？