肩こり・巻き肩改善に繋がるストレッチ「小胸筋」≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しております、

fan's-PT-トレーナーの古川です！

 

現代社会でとても多い巻き肩などの不良姿勢は、

デスクワークやスマートフォン、ゲームなど若い世代の方たちにも増えてきています。

本日は、肩こりや巻き肩の改善に繋がる「小胸筋」のストレッチをご紹介いたします！

 

〇小胸筋をほぐすメリット

小胸筋をほぐすと、こんなにいいことが！

• 肩こり・首こり解消！体が軽くなる！
  • 小胸筋がほぐれると、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩や首の凝りが劇的に改善します。
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• 美しい姿勢に戻っていく！
  • 巻き肩や猫背が改善され、スラっとした美しい姿勢を手に入れることができます。
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• バストアップ効果も！
  • 小胸筋をほぐすと胸が開きバストアップ効果も期待できます。
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小胸筋のストレッチやマッサージはとても簡単です！

日々のケアで、これらのメリットを実感してください！

 

〇ストレッチの手順

1.肩と肘を90°にして壁につけましょう！

2.壁につけている腕と反対の脚を体の前に出しましょう！

3.反対の腕を後ろに伸ばしていくように胸を伸ばしましょう！

※背中を反らないように気をつけましょう！

※20～30秒ほど、呼吸を止めずに伸ばしましょう！

 

おわりに

毎日続けるだけで身体が徐々に変わっていきます！

更に詳しい内容が知りたい方は、いつでもお尋ねくださいませ！

 

 

fan's-PT-では、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたマンツーマンのパーソナルトレーニングを実施しています！必要のないトレーニングは行わないため、「つらい、しんどい」だけではない、楽しく結果の出るトレーニングを実感していただけると思います。

 

「チョコ以外の間食も知りたい」「普通の食事はどうすればいいの？」「どんな運動がいいのか」と感じた方は、ぜひfan's-PT-の体験トレーニングにお越しください！

プロのトレーナーが丁寧なカウンセリングを通して、あなたの体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングメニューをご提案します。

 

いままで何をやっても結果が出なかった方！私たちと一緒に、理想の体を目指しませんか？