【烏丸御池駅徒歩1分のパーソナルジム】運動を始めたいけれど、一歩を踏み出せない方へ！fan's-PT-が一人一人に合わせる理由！

烏丸エリアにあります、パーソナルトレーニングスタジオfan's-PT-の小泉智裕です。

 

 

「運動を始めても、いつも長続きしない」
「体力に自信がなく、ついていけるか不安」
「頑張っているのに、思うような結果が出ない」

そんな悩みから、運動を始めることをためらっていませんか？

 

身体を変えたいと思っていても、何から始めればいいのかわからなかったり、過去に続かなかった経験があったりすると、一歩を踏み出すのは難しいものです。。。

 

だからこそ大切なのは、最初から頑張りすぎることではなく、今のご自身に合った方法で始めることです！

 

◎体力や運動経験によって、必要なトレーニングは違います

 

パーソナルトレーニングは、全員に同じトレーニングを行うことではありません！

現在の体力、身体の動かし方、目標、生活習慣などを確認し、一人ひとりに合った進め方を考えることです！

fan's-PT-では、例えば次のような流れで、身体づくりを進めていきます！

 

① 体力に自信がない方｜まずは身体を動かすことに慣れる

「階段を上ると息が切れる」「少し運動すると疲れてしまう」「何年も運動していない」

そんな方は、いきなり強い負荷をかける必要はありません。

◎最初のステップ

・カウンセリングで、普段の活動量や身体のお悩みを確認する

・椅子からの立ち上がりや軽いスクワットなど、基本的な動きを確認する

・無理のない負荷で、少ない回数から筋力トレーニングを始める

◎慣れてきたら

・回数やセット数を少しずつ増やす

・下半身や背中など、全身の筋肉をバランスよく鍛える

・日常生活でも身体を動かす機会を増やしていく

 

まず目指すのは、運動を頑張りすぎずに終え、「これなら続けられそう」と感じられること。

運動を習慣にするための土台から、一緒につくっていきます。

 

② 運動経験が少しある方｜正しい身体の使い方を身につける

「ウォーキングはしているけれど、筋トレはよくわからない」「スクワットをすると膝や腰が気になる」「何を意識すればいいのかわからない」

そんな方は、運動量を増やす前に、身体の動かし方を見直すことが役立つ場合があります。

◎最初のステップ

・股関節や肩関節などの動き、基本的な姿勢や動作を確認する

・スクワットやヒップヒンジなど、基本動作を練習する

・フォームを確認しながら、適切な負荷でトレーニングする

◎慣れてきたら

・動作の安定性を高めながら、負荷を段階的に上げる

・下半身・背中・胸・体幹など、目的に合わせて種目を組み合わせる

・姿勢や動きの変化を確認し、トレーニング内容を調整する

ただ回数をこなすのではなく、どこを使い、どのように動くのかを理解すること！

自分の身体への理解を深めながら、効率よくトレーニングに取り組めるようサポートします！

 

③ 筋トレを続けているのに結果が出ない方｜原因を整理して方法を見直す

「筋トレを続けているのに身体が変わらない」

「体重は落ちても、理想の体型にならない」

「自己流のトレーニングに限界を感じている」

そんな方は、単純に運動量を増やせばよいとは限りません。

◎最初のステップ

・目標と現在の状態を整理する

・トレーニングの種目・負荷・回数・頻度を確認する

・食事や日常の活動量など、身体づくりに関わる習慣を振り返る

◎見直しのステップ

・目標に合ったトレーニング内容へ調整する

・必要に応じて負荷や運動頻度を見直す

・体重だけでなく、身体のサイズや筋力、動作の変化なども確認する

努力しているのに結果が出ないときこそ、頑張り方を見直すことが大切です！

これまで積み重ねてきた努力を無駄にするのではなく、今の取り組みを整理し、次の一歩につなげていきます！

 

◎生活習慣も含めて、続けられる方法を一緒に考える

 

身体づくりは、ジムでトレーニングをする時間だけで完結するものではありません！

仕事が忙しく、十分な運動時間を確保できない方もいれば、食事を整えたいと思っていても、毎日自炊するのは難しい方もいます。

だからこそ、理想的な方法を押しつけるのではなく、今の生活の中で実践できることを考える必要があります。

例えば、運動する時間が限られているなら、優先順位を決めてトレーニングを組み立てる。食事管理が難しいなら、まずは普段の食事を振り返り、取り組みやすい部分から見直す。

一度にすべてを変えようとするのではなく、できることを少しずつ積み重ねていく。

その人の生活に合った方法を見つけることも、パーソナルトレーニングの大切な役割です。

 

◎できないことを責めず、できる方法を一緒に探す

 

トレーニングが思うようにできない日もあれば、忙しくて運動ができない期間もあるでしょう。

そんなとき、fan's-PT-が大切にしたいのは、できなかったことを責めるのではなく、なぜ難しかったのかを一緒に考えることです！

負荷が合っていなければ調整する。動作が難しければ段階を分ける。生活に合わなければ、取り組み方を見直す。

一人では判断が難しいことも、トレーナーと一緒に整理することで、次に何をすればいいのかが見えてきます。

できないことを責めるのではなく、どうすればできるようになるのかを一緒に考える。

それが、fan's-PT-の大切にしている寄り添いです！

 

☆まずは、今のご自身を知ることから！

 

体力に自信がなくても、運動経験が少なくても、これまで何度も挫折していても、最初から完璧にできる必要はありません！

今の身体の状態を知り、自分に合ったトレーニングを始めること。それが、身体を変えるための第一歩です。

fan's-PT-は、何をしても続かなかった方、思うような結果が出なかった方に寄り添い、一人ひとりに合った方法を一緒に探していきます。

「今度こそ運動を続けたい」、「自分に合った方法で身体を変えたい」

そんな方は、まずはお気軽にご相談ください！

 

身体を変えることを、一人で頑張らなくてもいい！

あなたに合った最初の一歩を、fan's-PT-で一緒に見つけていきましょう！

 

 

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現在fan's-PT-では体験・入会キャンペーンを実施しております。

今回のキャンペーンは3名限定での実施です！

 

fan's-PT-は今まで何をしても続かなかった方、結果が出なかった方に寄り添うジムです！

継続してトレーニングしたい方、生活に運動は取り入れたい方はfan's-PT-のパーソナルトレーニングは

合ってます！

 

入会金・体験料が0円でご入会できますので、是非この機会に体験・入会キャンペーンにお申込みください。

お問い合わせは下記まで！

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