日本の健康寿命と運動の重要性≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しておりますfan's-PT-トレーナーの山内です！

 

今回は日本の健康寿命と運動の重要性についてお伝えしていきます！！

 

いつまでも健康に動ける状態で過ごせるようにしていけることが理想ですよね！

日本の健康寿命はどうなってるんでしょう？

そこを理解した上で運動の重要性について考えてみましょう！

 

 

それではまいりましょう！

 

目次

1．日本の健康寿命

2．運動の重要性

3．まとめ

 

1．日本の健康寿命

まず健康寿命とは何を指しているのか。健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限される事なく生活できる期間」のことを言います。厚生労働省調査によると、2022（令和４年）度時点での平均寿命は男性81.05歳、女性87.09歳でありましたが、健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳となっています。健康寿命の延伸と平均寿命との差の収縮が必要になってきます。2022（令和４年）度時点では男性8.49年、女性11.63歳となっています。日本は平均寿命が延び、高齢化社会が進んできているので、健康寿命を延ばすことが課題になることが分かると思います。

 

2．運動の重要性

健康のためには栄養も重要です！その上で、今回は運動の重要性をお伝えできればと思います。どうしても筋肉は年齢と共に低下してしまいます。それが原因で体力の低下や転倒のリスクを高めます。筋力トレーニングは筋力量の維持・増加に有効的です。歩行能力の向上や転倒予防にもつながり、活動的な生活を長く送るのに役立ちます。下半身・体幹のトレーニングは特に、歩行能力を保っていくためにはとても重要になってきます。運動の習慣をつけることは、健康寿命の延伸においてとても大事です！

 

3．まとめ

 

日本の平均寿命に比べて、健康寿命が短く、健康寿命の延伸が課題であることが分かって頂けたかと思います！！

長く健康な状態で過ごしていくためにも、運動を習慣化していくことは凄く大切です。また、現時点での自分自身の体の状態を知っておく事も大事になります。正しい姿勢で正しいトレーニングをすることも大切です。目的に合ったトレーニングをしていきましょう！自分自身の運動習慣を見直す機会になってもらえたら、大変嬉しく思います！

 

 

 

 

fan's-PT-では、トレーニングの他にも食事指導やストレッチも行っております！！

 

「1人ではトレーニングのやり方が分からない。。。」

「食事について詳しく知りたい。。。」

「トレーニング終わりにストレッチがしたい！」

などなど！！

 

目的は人それぞれです。

私達トレーナーがお客様の目的に寄り添い続けていきます！

まずは体験トレーニングに是非お越しくださいませ！

店舗は烏丸御池駅、出町柳駅から徒歩5分圏内にございます！！