「代謝」を上げる為に良いことを知ろう！《京都・烏丸三条店、河原町今出川店》

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しておりますfan's-PT-トレーナーの山内です！

 

今回は代謝の上げ方についてお伝えしていきます！！

 

ダイエットなどをする上で、自分の代謝を良くしたいと悩まれる方もいらっしゃると思います。

代謝は日常生活の習慣で変えることができるので、簡単に出来ることを紹介したいと思います！

 

 

それではまいりましょう！

 

目次

1．自律神経を整えよう

2．水分をしっかり摂ると良い

3．まとめ

 

1．自律神経を整えよう

 

 

自律神経のバランスが整うことで血流がスムーズになり、体温調節機能が正常に働き、消化器官の活動も安定するため、基礎代謝が向上します。

自律神経を整える方法として、朝のストレッチが良いと言われています。朝方など、カーテンを開けて日光を浴びながら、軽いストレッチをすることで、副交感神経から交感神経へとスイッチが切り替わりやすくなり、目覚めが良くなり代謝も上がりやすくなります。朝の習慣にに入れてみると、1日のスタートが気持ちよく始まり、自律神経のバランスに対しても良い効果が得られると思います。

 

2．水分をしっかり摂ると良い

 

 

人間の体の大部分は水でできています。体内の水は血液として体の中を巡って細胞に栄養素や酸素を届けるなど、重要な働きを担っています。

水分をきちんと摂っていると思っても足りていない場合が非常に多いと思われます。水の量が適切で、しかも綺麗な水が体内を巡ることが健康を維持するためには必要であり、そうすれば血液の流れもスムーズになって細胞にもきちんと水分が行き届きます。細胞が活発になる＝代謝があがるということになります。目安として毎日2300mℓの水を補わなければなりません。通常、食事から摂れる水分量は600ｍℓ。そのほか「代謝水」と言って食べ物を分解する時に作られる水が1日200ｍℓ。よって1500ｍℓの水を毎日意識して摂ると良いことになります。

 

3．まとめ

 

基礎代謝の高い状態であれば、運動によるダイエット効果もより期待することができます！

適正な体重を保つことは生活習慣病の予防にもつながります。少しの工夫で代謝は上がります！

是非、体に良いことを日常の習慣に入れていきましょう！

 

 

fan's-PT-では、トレーニングの他にも食事指導やストレッチも行っております！！

 

「1人ではトレーニングのやり方が分からない。。。」

「食事について詳しく知りたい。。。」

「トレーニング終わりにストレッチがしたい！」

などなど！！

 

目的は人それぞれです。

私達トレーナーがお客様の目的に寄り添い続けていきます！

まずは体験トレーニングに是非お越しくださいませ！

店舗は烏丸御池駅、出町柳駅から徒歩5分圏内にございます！！