足が攣るメカニズムについて《京都・烏丸三条店、河原町今出川店》

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しておりますfan's-PT-トレーナーの山田です！

 

今回はなぜ足が攣るかについてお伝えしていこうと思います！

 

「寝てる時に足がよく攣る。。。」

「なんで足が攣りやすいんだろう？」

 

多くの方が経験したことのある「攣る」

これがどのようにして起こるのか。また対策はあるのかについて一緒に学んでいきましょう！

 

 

●足が攣るとはそもそも何か

 

 

ほとんどの方が、寝てる間や運動後に足が攣った経験があるのではないでしょうか？

激しい痛みが伴い、おさまっていくのを待つしかないような状態になった方が多いことでしょう。

昔から足が攣ることを「こむら返り」と呼んでいます。

 

ただ、足だけでなく足の裏、太もも、首など体中のさまざまな箇所で攣るという現象は発生する可能性があります。

 

では、足が攣るのはどういったメカニズムなのか見ていきましょう！

 

 

●なぜ足が攣るのか

 

人間は体を動かす際に脳から指令を出して神経を通り、体のあらゆる部分の筋肉へその指令を伝えることで思うように体を動かしています。

「足を曲げる」と脳が指令を出せば、神経を通りふくらはぎや太ももの筋肉に伝えられ関節を介しながら筋肉を伸び縮みさせることで足を曲げる動作を行います。

 

これらは意識せずにできることが多いですが、人体のメカニズムを紐解いていくとあらゆる器官や伝達が関わっていることだと理解できます。

 

そして、「攣る」理由は筋肉の異常な収縮にあるといわれています。

該当箇所の筋肉が伸縮のバランスを崩してしまい、収縮を起こしすぎて戻らなくなってしまうことで足が攣った状態になるということですね。

上記でお伝えしたメカニズムではなく、一部の筋肉にしか指令が伝達されず局地的に過剰収縮が起きてしまうと攣った状態になってしまいます。

 

 

●足が攣る原因について

 

最後に、足が攣る原因について見ていきいましょう！

原因については様々ございますので、ご自身の生活の中で思い当たるところを探していきましょう！

 

・血行不良

・筋疲労

・イオンバランスの乱れ（主にカルシウムとマグネシウム）

・水分不足

・冷え

・加齢

・ストレス

・その他の病気

 

上記のように原因は様々ありますが、もう少し細かく見ていくことでご自身に当てはまるのかを考えていくとよいでしょう！

例えば血行不良であれば、冷えが原因で起こる血行不良なのか？デスクワークや睡眠時に同じ姿勢をとり続けていることによる血行不良なのか？

各項目に関して、まだまだ細かく分析することができるかと思います。

原因によって、施すべきアプローチも変わってきますしご自身の生活を見直すきっかけになるかもしれませんね。

 

fan's-PT-ではトレーニングだけでなく、食事や姿勢改善など幅広くお客様の目的に合わせてメニューをご提供いたします！

本当に必要なことだけに取り組めるように寄り添ってまいりますので是非体験トレーニングにお越しくださいませ！

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