冷え性の原因と対策≪京都・烏丸三条店、河原町今出川店≫

京都でパーソナルトレーニングジムを運営しておりますfan's-PT-トレーナーの山田です！

 

今回は冷え性の原因や対策についてお伝えしていきます！

 

手足の先がよく冷える。寒い気はしないのに体が冷たい。などなど。。。

冷え性の心当たりがある方は多いのではないでしょうか？

 

「なんで私が冷え性に？？」

「冷え性なのが気になるけど治らないんだろうな。。。」

 

上記のように思われていたり、治そうと思っているけど原因もよく分からないという方は是非最後まで読んでいただき少しでも冷え性に対して前向きになっていただけると幸いです！

 

それでは、まいりましょう！！

 

 

目次

1．冷え性とはそもそも何？

2．冷え性の主な原因

3．対策方法はあるのか？

4．まとめ

 

 

1．冷え性とはそもそも何？

まず、冷え性には「冷え性」と「冷え症」があることをご存知でしょうか？

これらは大きく「西洋医学」と「東洋医学」での扱い方の違いにあります。

 

「冷え性」･･･西洋医学では疾患として認められていないため、寒気や悪寒。手足の先の冷えがあったとしても体質として扱われます。

「冷え症」･･･東洋医学では「冷え症」として扱われており、治療が必要な疾患という扱いをされています。

 

冷えの症状としては人によって様々あります。

よく聞いたことがあるものでいうと「末端冷え性」がありますね。

文字通り、手足の先が以上に冷えてしまう症状のことをいいます。

他にも全身に冷えが出る場合や、下半身のみに冷えが出る。さらには内臓（お腹周り）が冷えるというパターンもあります。

症状の重さに関しても、軽度であれば「冷えを感じる」程度でおさまりますが中度以上になってくると冷えを感じている部分がこわばってきたりします。

 

このように冷え性といっても、様々な種類があり人によって出てくる症状が違うということを認識しておきましょう！

 

 

2．冷え性の原因

 

冷え性の原因に関してですが、これまた様々です。

主に挙げられる原因についてお伝えしていきます！！

 

・「運動不足」→運動不足になると、体内で熱を作り出す役割の筋肉の減少や代謝及び血流の低下が起こってしまいます。

・「自律神経の乱れ」→生活リズムが不規則だったり、寝不足や食生活の乱れが生じると自律神経が乱れ体温調整がしにくくなります。

・「ストレス」→自律神経の乱れにもつながりますが、ストレスが掛かった状態が続いてしまうことも原因になります。

・「喫煙」→タバコを吸うと、血管が収縮してしまうので血流の流れを悪くしてしまう原因となります。

 

このように、原因としてあげられるものは多々ありますがその中でも現代人に特に多いのはストレス過多と自律神経の乱れでしょうか。

仕事も含めた日常生活の中で、ストレスを受ける場面は必ずあります。

自律神経に関しても、リラックス状態で優位に働く「副交感神経」と緊張状態で優位になる「交感神経」がバランスをとることで身体の機能調整を行っています。

ストレスを感じると交感神経が優位に働き、体も緊張状態であり続けるため末端の血管まで収縮し冷え性を引き起こす可能性を高めてしまいます。

 

 

3．対策方法はあるのか？

最後に、簡単ではありますが対策や改善策をお伝えしようと思います！

 

まず何といっても、ご自身の生活習慣を見直すことです。

原因が様々あるとお伝えしたように、自身の生活習慣の乱れが大きく関わることが多いです。

それに加えて食事、睡眠など大事にしなければならないとみなさん思われていることばかりだと思います。

食事に関しては、血流を良くする効果が期待できるニンニクや生姜、筋肉をつけるために肉、卵などのタンパク質を摂取するなど。

継続して取り組めるところから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

 

4．まとめ

 

いかがでしたでしょうか？

 

冷え性に関しては、特に女性に多いというイメージがあるかと思いますが男性でも発症する可能性は多いにありますし実際に冷え性だという男性の方も多いと思います。

 

特効薬があるというわけではないですが、生活習慣を見直すことで他の生活習慣病の改善に繋がる可能性もありますので諦めずに取り組んでいきましょう！

 

fan's-PT-では、ボディメイクだけでなく食事指導や姿勢改善などトレーニング以外の部分にも精通したトレーナーが在籍しております。

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